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O que comer quando o cansaço não dá trégua?

03/02/2012

A falta de energia pode estar relacionada às baixas taxas de vitamina B12 no organismo

O que comer quando o cansaço não dá trégua?

Vai chegando o final de semana e o cansaço parece não dar trégua. Nesse momento, a primeira coisa a fazer é avaliar os seus hábitos. Se você evita açúcar refinado, carne vermelha, massas, frituras, bolachas recheadas e salgadinho, dorme no mínimo oito horas por noite e pratica atividade física três vezes por semana, há grandes chances de que o cansaço extra esteja relacionado com as baixas taxas de vitamina B12.

As vitaminas do complexo B, principalmente a B12, absorvem as calorias dos alimentos, que serão transformadas em energia usada pelo organismo para combater a falta de pique e a indisposição. A B12 também é fundamental para a reprodução de glóbulos vermelhos – quando eles estão em baixa, a anemia aparece – e para manter o cérebro saudável, já que favorece o bom funcionamento dos neurônios.

Tendo em vista essa importância, vale consumir alguns alimentos específicos: leite, iogurte, salmão cozido, fígado e frango.